Stres Yönetimi

Katılımcıların; daha olumlu bakış açısı geliştirme, stresin bedensel etkilerini kontrol altına alma, bedensel ve zihinsel gevşeme egzersizleri ile nefes egzersizini öğrenebilme, yönünde beceri kazanmaları hedeflenmektedir.

Stres yönetimi becerisini geliştirmek isteyen herkes.

7 saat (1 gün)

• Stres nedir? Ruh halimiz ve duygularımız nasıl oluşur?
• Stres ne işe yarar?
• Stresten kaçınmalı mıyız?
• Stresin yararları
• Algı filtrelerimiz nelerdir?
• Stresörler
• Stres ve iş yaşamı
• Ruh halimizi nasıl kontrol ederiz?
• Kızgınlık ile başa çıkmak
• Hayata olumlu bakmak
• Olaylara bakış açımız seçeneklerimizi nasıl arttırır?
• Empati ve kıyaslama
• Odak noktasını değiştirme teknikleri
• Kendi iç çatışmamızla tanışalım
• Sınırlayıcı düşüncelerden arınma
• İç diyaloglarımızı yönetmek
• Fiziksel dayanıklılık ve motivasyonun gücü